Como perder peso?

A obesidade é uma doença crônica que traz impacto significativo na saúde e qualidade de vida a longo prazo. Assim, é extremamente importante que a pessoa portadora de obesidade use ferramentas que promovam perda de peso e, com isso, proteção da saúde.

Quais são essas ferramentas?

Em um post anterior da série sobre obesidade, expliquei os mecanismos que levam ao ganho de peso – vamos agora conhecer o arsenal que está à disposição do endocrinologista no combate à obesidade.

É importante entender um conceito crucial sobre o mecanismo da perda de peso, e esse conceito, por si só, é relativamente simples: perdemos peso se (e somente se) fizermos déficit calórico – ou seja, você perde peso quando gasta mais calorias do que come. Apesar dessa simplicidade, existe um conjunto de medidas que devem ser avaliadas e instituídas para cada paciente a fim de que o déficito calórico possa ocorrer:

• Dieta de baixas calorias que seja mantida a longo prazo.
• Atividade física regular que aumente o gasto de calorias: aqui, é importante ressaltar que uma atividade física que faz muita diferença é aquela que leva a ganho de massa muscular, pois os músculos são os maiores gastadores de calorias do nosso corpo – são as chamadas atividades físicas resistidas, em que o foco é o levantamento de peso.
• Psicoterapia para pessoas com transtornos de humor (ansiedade ou depressão) e compulsão alimentar que impactam diretamente no padrão alimentar e dificultam o autocuidado.
• Medicações antiobesidade, cujo uso deve ser individualizado para que tenhamos um bom resultado aliado a baixo risco de efeitos colaterais.
• Cirurgia bariátrica para pacientes com indicações precisas.

No próximo post da série sobre obesidade, vamos entender o que pode dar errado nesses fatores e dificultar a perda de peso.